｢スタードラフト会議｣で紹介した｢ゲッタマン体操｣の詳細を大公開!

7月31日に放送された日本テレビ系『スター☆ドラフト会議』で､ダイエット講師の"ゲッタマン(GETTAMAN)"こと竹之内敏が肩甲骨ダイエットとして｢ゲッタマン体操｣を紹介した｡

ゲッタマンと呼ばれる由来は､彼が元トライスロン選手で1996年ホノルルマラソンに出場した際､羽織･袴･高下駄姿で完走したことから現地の人々に"GETTAMAN"の愛称で親しまれるようになった｡このマラソンには全く適していない格好で彼は15年連続完走の偉業を達成｡今やホノルルマラソンの名物ランナーである｡

本格的にダイエット指導者としての活動を開始したのは2001年頃｡NTTから独立して(株)フィットネスアライアンスを設立｡メタボリック対策やストレス対策のプロフェッショナルとして､数多くの著名人も直接指導してきた実績を持つ｡
そんな彼が伝授した｢ゲッタマン体操｣とはどのようなものなのか｡

◇ゲッタマン体操No.1
(1),頭の上に両腕を上げて､手のひらを合わせる｡
(2),息を吐きながら肘をゆっくり下ろす｡腕は肘を中心に90度に曲がった状態｡下ろす時段々手のひらを外に向けていく｡
(3),息を吸いながら手を頭の上に戻す｡

◇ゲッタマン体操No.2
(1),両腕を前に伸ばし胸の高さまで上げる｡親指と親指がくっつくように｡
(2),息を吐きながら肘を後に引く｡腕の高さは落とさないよう地面と平行をキープ｡
(3),息を吸いながらゆっくり元に戻す｡

◇ゲッタマン体操No.3
(1),腕を下に伸ばして交差させる｡両手の親指をそれぞれ反対側の太腿の付け根辺りにつける｡
(2),息を吐きながらクロスした手を小指がリードしながら頭の上へ｡
(3),手のひらを上(内側)に向け､両手を広げながらなるべく後ろ方向に腕を下ろす｡
(4),息を吸いながら手を親指がリードしながら元の位置に戻す｡

◇ゲッタマン体操No.4
(1),両手を額の前で合わせた状態で､頭の上に手を持っていく｡
(2),体の中心軸を意識しながら､息を吐きながら手をそのまま頭の後ろに持っていく｡
(3),息を吸いながら手を元の位置に戻す｡

これらNo.1～No.4の動きを､各10回ずつ､朝夜5分間程度行うだけで良い｡サンプルとして､お笑いトリオ･我が家の杉山裕之は､食事制限を行わず効果をさらに高める"朝フルーツ"も同時に行い､一ヶ月で体重-6.9kg､ウエスト-13cmのダイエットに成功した｡フルーツを食べる理由は､脂肪を燃やす酵素が活発になるから｡朝4時から正午までが最も脂肪が燃えやすいので､朝食に食べるのがベストだという｡

体型が気になる人は早速挑戦してみよう｡

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