1カ月で効果が出る梅宮アンナ流逆転ダイエット法を一挙公開!

1カ月で効果が出る"梅宮アンナ流逆転ダイエット"法を一挙公開!

毎週水曜19時から放送されている､美をテーマにしたドキュメントバラエティ『激変!ミラクルチェンジ』(TBS系)｡
1月19日の放送回では､"梅宮アンナ流 1カ月ダイエット"が紹介された｡

梅宮アンナといえば､2001年6月に元飲食店勤務の男性とデキちゃった結婚し､翌年1月には長女を出産｡
その後､2003年2月に離婚し､現在はシングルマザーとして一人娘を育てている｡

38歳にも関わらず今でも変わらないその美貌は､多くの女性の憧れの的だが､梅宮アンナは妊娠時､およそ"35kg"の激太りをしていたこともあるという｡
しかしながら､そこから数々のダイエットを実践し､再び抜群のプロポーションを取り戻したようだ｡

それでは早速､"梅宮アンナ流 1カ月ダイエット"その名も"逆転ダイエット"を紹介しよう｡

◆梅宮アンナ流逆転ダイエット

●食べ順の逆転
⇒野菜から食べること!

(POINT)
※野菜類→小鉢→汁物→メイン料理→ご飯
この順番で食べるよう心がけるという｡

※箸を左手で持って食べると､食べるスピードが遅くなり､少量の食事で満たされるようになる｡

●生活リズムの逆転
⇒夜型は朝型に!

食事をした後､安静にしていても代謝量が増大することを"食事誘発性熱産生"と呼ぶそうだが､これが食べる時間によって違ってくるという｡

つまり､同じ量の食事をとっても､朝7時･12時･19時にとる朝型の生活の方が､13時･19時･深夜1時に食事を取る夜型の生活よりも30%近く消費カロリーが多いようで､朝型の方が痩せやすいことになる｡

●発想逆転ウォーキング
⇒ダイエットのために歩くのではなく､趣味や好きなものにたどり着くために歩く!

(POINT)
※ダイエットと考えないため､長期的に続けれる｡

※ウォーキング前に､"アンナ流ストレッチ"をやると､体にスイッチが入り､ウォーキング効果が一段と高まるという｡

【アンナ流ストレッチ】
1､ふくらはぎ･肩甲骨､ふとももの3ヶ所に重点をおく｡
ふくらはぎを意識して､足上げを20回やる｡

2､肩甲骨を意識して､大きな手振り20回｡
手を振るというより､肩甲骨を動かすことをイメージする｡

3､腹筋とヒップを意識して､おしりを突き出す動きを20回｡
ふとももの裏に刺激がくるように動く｡

以上3点を一ヶ月間やるだけで､今回の美テクチャレンジャー2人はそれぞれ-12.7kg､-14.5kgの減量に成功している｡

もちろんダイエットに個人差はあるが､梅宮アンナが紹介した"
逆転ダイエット"は生活習慣を変えるという他の過度なダイエットに比べれば､取っ付き易いのではないだろうか｡

35kgの激太りを克服し､抜群のプロポーションを再び手に入れた梅宮アンナ｡
今回の挑戦者が約10kg減量に成功したことも加味すれば､やる価値はありそうだ｡

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